על מנת לייצר מודעות אצל ההריונית לגבי הגוף שלה בתקופת ההריון יש להבין, שכאנשים אנו מורכבים מרבדים שונים.
הרובד הראשוני הוא הרובד הפיזי, לגוף יש יכולת לנוע והוא מפעיל את השרירים לשם כך, הרובד השני הוא התודעה,
זאת שמודעת למה שקורה בגוף ולמה שקורה בנפש. בעת תרגול פילאטיס בהריון נדרשת ההריונית לבצע מטלות כאלו ואחרות תוך כדי מודעות לתנועה או לשרירים שעובדים. אין לה ברירה אלה להיות מודעת מאחר ווהריון מוביל למגבלות לא מעטות שמונעות ממנה תרגול רגיל. ברוב המקרים כאשר מגיעה ההריונית לשיעור פילאטיס, כל מה שהיא רוצה הוא לפתור את בעיות הגב, שמירה על הקיים ולחזק את
הגוף באופן כללי.
קשה ללמד כבר מהתחלה את כל התורה על רגל אחת, אך מי שכבר התנסתה בפילאטיס, ותרגלה פילאטיס מזה זמן מה, יכולה להתפנות
לעבוד על המודעות והתודעה בשיעור כערך נוסף שאינו חשוב פחות מעבודה על הגוף, כמו שיש מנגנון הפעלה לגוף, כך יש מנגנון
הפעלה שיש להכיר בפעילות התודעה. לתודעה יש קצב משלה - היא מסוגלת לקלוט אינפורמציה בקצב ובכמות מוגבלים, לכן יש צורך
להחליט באופן אישי, תוך כדי שיעור פילאטיס בהריון, באיזה קצב לבצע את התרגיל ובמה להתמקד בזמן כל תרגיל.
לדוגמה:
בתרגיל ה -spine twist בישיבה על כדור פיזיו מתבקשת ההריונית לפרוש ידיים לצדדים ןלבצע רוטציה של עמוד השדרה.
ההריונית מתבקשת לייצבן את האגן ולהאריך את זוקפי הגב, בה בעת שהיא מייצבת את חגורת הכתפיים, על מנת לבצע
תרגיל זה על הצד ביותר יש להעביר את המודעות גם לפלג הגוף התחתון של אזור האגן,הבטן התחתונה והמותניים וגם לאזור
הגו העליון וחגורת הכתפיים. רמת הריכוז הנדרשת גבוהה מאוד ולכך אנו זקוקים למודעות רבה בזמן התרגיל.
כשאני אני ניגש כתלמיד לתחילת שיעור פילאטיס, הדבר הראשון שאני עושה הוא לבדוק את מצב התודעה שלי על מנת לדעת כמה אינפורמציה אני מסוגל להכיל באותו יום ובאיזה קצב ומינון, אני מזהה את המצב הפיזי שלי באותו יום ומשם אני מתחיל את התרגול. שיעור פילאטיס עורך כשעה ובשעה הזו אני יכול לא רק להכין את הגוף ולשכללו אלה גם להכין את התודעה ולשכלל את המודעות.
אחד המרכיבים החשובים בשיעור פילאטיס הוא היכולת "לוותר". לפעמים אנו נורא רוצים להשיג דבר מה בשיעור אך הגוף או המצב התודעתי אינם בשלים לכך ביום ובשעה הספציפיים שלאותו יום, לפעמים הגוף כואב או עייף ולפעמים התודעה סוערת או סתם חסרת
מוטיבציה, עם הנתונים הללו יש לעבוד ולהכיר בעובדה שעם כל הרצון הטוב החיים הינם דינמיים ולא תמיד יש לנו שליטה על המצב.
אני חושב שדווקא בזמן ההריון יש לשים לב יותר לפרטים - לנושא של מודעות, ריכוז ו"ויתור" על מנת להגיע לתוצאות יותר נכונות ומועילות, שיביאו בסופו של דבר להכנה נכונה יותר של ההריונית לקראת הלידה.
שתהיה לכן לידה קלה כמה שניתן ואל תפסיקו לתרגל פילאטיס.
המרכז פילאטיס רמת גן , סטודיו המעביר שיעורי פילאטיס, יוגה, פילאטיס בהריון
